睡眠非常浅的人，怎样改善睡眠质量呢？
理想睡眠是躺下十五分钟之内可以睡着，夜间不会醒来，即便要去卫生间，回来也能马上睡着。一觉睡醒，精神饱满，神清气爽，心情愉悦。
睡的浅容易醒，影响睡眠质量。都说睡眠很重要，睡不好到底会有多糟糕呢？
直接影响包括皮肤变差、情绪不佳、脾气暴躁；间接地还会影响身材、健康；甚至还会导致危险事故的发生。
睡眠问题，时常困扰着人们。而与睡眠相关的不良环境因素（室内外环境、 床上微环境）也会成为影响睡眠品质的祸端。
“喜临门中国睡眠指数”针对环境因素做了一系列的调查和研究，本次调查中，受访者指出了那些让他们睡不好的“ 坏分子”。
▲地域不同，睡眠“坏分子”也有所不同
不同地域，因环境、气候等差异，影响睡眠的因素也有所不同。“喜临门中国睡眠指数”报告中显示，睡不好的罪魁祸首是外部环境的噪音，光线排名第二，枕头则是第三名。
出人意料的是，床上用品被提及的频率非常高，各地区的受访者均提到了因床品导致睡眠不佳。
所谓睡觉先睡心再睡眼，
就是叫我们睡觉的时候心要心要先静下来，
心不静则心浮气躁，
心浮气躁则心火无法下沉与肾水相交，
于是就失眠了，
我们睡着的时候，如果烦恼太多或者潜意识深处的焦虑不安全
会通过神经系统影响我们的心❤，
让我们心没法完全静下来，心肾交的不彻底，
所以睡眠就很浅，
有句话说，心有多沉睡眠有多沉，
【第六十二期：海尔有识芝士】
在当今快节奏的生活状态下，很多人在白天工作时都需要保持精神高度集中，以至于一天结束后倍感劳累。然而打算补觉却又怎么都睡不着，对噪音也格外敏感，一点动静就马上惊醒。长此以往，缺乏优质的睡眠。而海尔雷神者Ⅱ睡眠空调则很好的解决了浅睡难题，除了风量大，送风更轻柔外，它360°全域恒温，防直吹效果更好，凉风均匀下沉，夜间睡觉也不会直吹头部。更可以低至17分贝安静运行，可以全程自动识别睡眠状态，从温、湿、净、智、静、风、光、味八大维度呵护睡眠，真正实现安心睡眠，不再受噪音的困扰。
很多人在聊天的时候都喜欢说自己睡眠质量不好，而大家只是有这么一个似是而非的概念，却不知道如何用标准去判断，到底有没有一个标准来衡量呢？
大家都知道，决定睡眠是否充足，我们不仅要求他的量，更重要的还有质的要求。下面我们一起来了解一下睡眠质量的标准：可根据自身情况与上述五点结合进行初步判断自己是否存在睡眠质量差的问题。
接下来我们再了解一下睡眠质量差到底有有哪些危害：
1、影响青少年的生长发育。青少年的生长发育与其生长激素的分泌有一定关系，该激素它能促进骨骼肌肉脏器的发育，由于其分泌与睡眠密切相关，即在熟睡后，有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少，所以青少年，要想长得高，必须睡眠充足。
2、影响大脑的思维。显而易见，大脑是指挥官，要想思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到休息，就会影响大大的，创造性思维与处理事物的能力，尤其是老年人，睡眠不好，记忆力明显下降。
3、皮肤变差。睡眠不足，可引起皮肤的毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，且易生皱纹，易衰老。
4、引起各种疾病的发生。长期睡眠不足，会使人心情焦虑，免疫力降低，可出现神经衰弱，感冒，胃肠疾病等，睡眠不足还会影响细胞的正常分裂，由此可能产生癌细胞的突变，而导致癌症产生。由此可见，睡眠不足从学习、生活、工作、健康等各方面给我们带来很大的困扰，有些病情严重的患者不得不借助睡眠药来解决痛苦，随之而来又会产生新的困扰，如药物依赖性。尤其是年轻人，随着生活压力越来越大，应酬越来越多，生物钟被打乱，睡眠质量严重下降，又不想过早接触睡眠药物，下面向大家介绍几个可改善睡眠的的小方法：
1、外在环境很重要，比如卧室和床，卧室一定要安静，光线偏暗，而且你的床只能保证是用来睡觉，不能在床上工作或看电视等于睡眠无关的事情。
2、睡前切忌暴饮暴食。
3、远离咖啡，尼古丁。
4、坚持有规律的作息时间，即便在周末也不要睡得太晚。
我就睡眠很浅，倒了七年班睡眠质量更差，我要睡觉，跟前不能有人，要很安静，有电视声、孩子声…都睡不着，特别羡慕那些能睡的人，躺在窄窄的沙发上，一条腿在地上，跟前好几个人说话，电视哇哇响就打起了呼噜…
睡眠不好的人想好好睡一觉，就得放下心中事，啥都别惦记。别往床上一躺，想这，想那，一会天就亮了，一宿没咋睡，脑袋这个疼，天亮了，有声音了，还睡啥起来吧，昏昏沉沉一天，白天想睡一觉，还睡不着…
躺在床上想点高兴事，睡的快；躺在床上啥也不想，睡的快；周围安静，睡的快…要想有个好睡眠，心态最关键。
小软健康枕专卖店有吗？价格怎么样？
有呀，我在就在小软健康枕官方网站 去买 过，他们的地址是： http://www.508gouwu.com/xr?lq。
价格也合理呀，花的钱也值得！！！比普通的枕头是不一样哦。
以前那些枕头，我都喜欢抱着，，现在用了小软枕，我都枕着睡勒，，哇哈哈！
