枕头多高合适？
枕头高度一般以10-15厘米为宜。
1、具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
2、枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。
3、如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。
4、我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可。
5、支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。
1、枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。
2、枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。
3、我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。
4、支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。
正常枕头多高合适？
平睡时枕头的高度大约为自身的1个拳头那个高，侧睡时候枕头高度大约为1.5个拳头那么高。 舒适、合适高度的枕头不仅对健康睡眠有良好的促进作用，对颈椎的健康也十分重要。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高 度，成人以 8—12 厘米为最佳。
实际生活中我们也可 以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在 9～15cm， 实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头 实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
